top of page
50 KM KIHÍVÁS
KLÍMAHÉT 2022
CSATLAKOZZ A KIHÍVÁSHOZ!
SZEPTEMBER
19.
KEZDÉS
#NAPI KIHÍVÁS
A 30 napos kihívás ideje alatt minden nap teljesíthetsz egy mini kihívást is! Ezeket itt tudod követni!
1. NAP
szeptember 19. hétfő
Tervezd meg a heti menüdet, reggeli, munkahelyi ebéd, vacsora, nasi. Írd le, és intézd a bevásárlást a lista alapján!
+1 The Wild Relatives | KONTRA ⨳ Auróra klímaheti dokumentumfilm vetítés
2. NAP
szeptember 20. kedd
Küldj egy fotót a #KIBESZÉLŐ csoportba a mai egyik 50KM ételedről!
Használd a #mutimiteszel taget és nevezz be az 50KM nyereményjátékba! >>
+1 Program az Aurórában >> Zöld hullám nélkül – miért nem tudnak a zöld pártok áttörni? ft. Polémia Intézet
3. NAP
szeptember 21. szerda
Vega nap! Ma ne egyél húst!
Nem kell teljesen elköteleződnöd a vegetáriánus életmód mellett, de ha az ökológiai lábnyom csökkentése a cél, érdemes belekóstolni. Heti egy húsmentes nappal ugyanis kb. 52 fiatal fa éves szén-dioxid megkötő kapacitása szabadul fel. Próbáj ki egy vega/vegán főétkezést! Főzz vagy egyél régi vagy új helyeken, a lényeg, hogy kalandozz az ízek világában!
4. NAP
szeptember 22. csütörtök
1 HÉT
8. NAP
szeptember 26. hétfő
Ma csak csapvizet igyál folyadékként!
Ezt a feladatot pedig már múlt hétről ismered: ezt a hetet is tervezéssel kezd! Tervezd meg a heti menüdet, reggeli, munkahelyi ebéd, vacsora, nasi. Írd le, és intézd a bevásárlást a lista alapján!
9. NAP
szeptember 27. kedd
Vega nap! Ma ne egyél húst!
Nem kell teljesen elköteleződnöd a vegetáriánus életmód mellett, de ha az ökológiai lábnyom csökkentése a cél, érdemes belekóstolni. Heti egy húsmentes nappal ugyanis kb. 52 fiatal fa éves szén-dioxid megkötő kapacitása szabadul fel. Próbálj ki egy vega/vegán főétkezést! Főzz vagy egyél régi vagy új helyeken, a lényeg, hogy kalandozz az ízek világában!
10. NAP
szeptember 28. szerda
SÜTŐTÖKRE FEL! Főzz ma valamit sütőtökből! Van élet a krémlevesen túl is, bár egy ízletes krémleves pici mézzel elég ütős étel, főleg ebben a cidriben! Mehet bele akár körte is, a tetejére pedig pirított dió >>> mindkettőnek szezonja van!
Hummusznak, töltve, tésztával, palacsintába, rántva, sütibe - elfér sok helyen, itt van pár klassz recept >>>
A főztödről küldj egy fotót a #KIBESZÉLŐ csoportba!
Használd a #mutimiteszel taget és nevezz be az 50KM nyereményjátékba! >>
14. NAP
október 2. vasárnap
A mai feladat: kényeztesd magad! Az 1+1 hetes kihívást vállalóinknak ez az utolsó napja, a többike pedig félidőnél járnak. Ajándékozd ma meg magad valamivel, például egy finom házi sajttal, vagy egy szelet süteménnyel (szuper 5 perces receptekkel van tele az internet, ha eddig kitartottál, biztosak vagyunk benne, hogy lapul olyan gyümölcs tartalékban, amiből összedobhatsz egy klassz sütit!
2 HÉT
15. NAP
október 3. hétfő
Ismét a hét megtervezésén van a hangsúly, de ezúttal menjünk egy kicsit tovább! A hétvégéről maradt ételekkel is kalkulálj. Mérd fel, mi van, mi maradt a hűtődben, elsőként azokat kombináld a heti ételeidbe. A haszontalannak tűnő részekkel is számolj, zöldségek héjából, zöldjéből például készíthetsz még egy finom leves vagy főzelék alaplevet.
Ha ez már rutinból megy, akkor gondold végig, mi az, ami a kukában szokta végezni, de még valamire felhasználható lenne, ezt is sződd bele a menütervedbe!
16. NAP
október 4. kedd
Gyümölcsre fel! Ma legalább háromszor egyél gyümölcsöt, akár étkezések között, de a vacsorádat is kiválthatod velük! Alma, szőlő, körte, szilva, birs, füge, mellé majszolhatsz diót, mandulát >> Idénynövény adatbázis
17. NAP
október 5. szerda
Vega nap egy kis extrával! :) Ismét itt a hét azon napja, amikor hagyd ki a húst az étkezéseidből, ha pedig már eleve nem fogyasztasz, akkor a mai kihívásod az, hogy vigyél ebédet, vacsit, nasit, gyümölcsöt valakinek, aki "eltökélt húsevő".
Nem kell teljesen elköteleződnöd a vegetáriánus életmód mellett, de ha az ökológiai lábnyom csökkentése a cél, érdemes belekóstolni. Heti egy húsmentes nappal ugyanis kb. 52 fiatal fa éves szén-dioxid megkötő kapacitása szabadul fel.
18. NAP
október 6. csütörtök
Egészséges süti nap! Lepd meg magad egy kis finomsággal, használj idénygyümölcsöket, természetes édesítőszereket, gabonát!
A főztödről küldj egy fotót a #KIBESZÉLŐ csoportba!
Használd a #mutimiteszel taget és nevezz be az 50KM nyereményjátékba! >>
20. NAP
október 8. szombat
Újabb szombat, újabb offline programmal várunk ⇉ Lőrinczi István tart interaktív előadást A VÁROSI PERMAKULTÚRA LEHETŐSÉGEIRŐL az Eötvös10-ben, utána a Rózsa közösségi kertbe látogatunk el!
⇉ A permakultúra a természettel való együttműködés végtelen tárházának perspektíváját nyitja meg az emberiség számára.
⇉ A nagyvárosi épített környezet ugyan korlátozottabban nyújt lehetőséget ökológia rendszerek létrehozására, ám kísérleti példák igazolják, hogy a permakultúra tervezői rendszer az ilyen „hátrányos helyzetű” területeken is hatékonyan alkalmazhatóak.
⇉ Szó lesz a permakultúra alapjairól, a terület feltérképezéséről, a vízbiztonság megteremtésének lehetőségeiről, az élettel teli talajról és az egészségmegőrzéshez szükséges élelmiszerek lokális megtermesztéséről egyaránt.
+1 Irány a piac! Felfedezted már a csarnokokat vagy termelői kis piacokat? Ha még nem, itt az ideje kutakodni kicsit, a hétvégére tervezett ételek minél több hozzávalóját szerezheted be! Ha az #ADATBÁZISunkban nem szerepelnek a környékbeli helyek, küldd be nekünk, amiről nem tudunk! >>> 50km@marom.hu
21. NAP
október 9. vasárnap
Az 50KM KIHÍVÁS - mint sok más dolog az életben - társaságban a legjobb! Szervezz le mára egy közös főzést vagy együtt étkezést valakivel, aki fontos neked! <3
3.HÉT
23. NAP
október 11. kedd
Ne termelj szemetet! A mai napot próbáld meg zero waste-ben nyomni, ne termelj kommunális szemetet. Hogy mi is tartozik ebbe a körbe, arról olvasd el ezt a cikket >>>
24. NAP
október 12. szerda
Gyümölcsre fel! Ma legalább háromszor egyél gyümölcsöt, akár étkezések között, de a vacsorádat is kiválthatod velük! Alma, szőlő, körte, szilva, birs, füge, mellé majszolhatsz diót, mandulát >> Idénynövény adatbázis
25. NAP
október 13. csütörtök
Vigyázz a vízre! Egyrészt ma a vízen kívül ne fogyassz más folyadékot, másrészt figyeld meg, milyen helyzetben hogyan és mennyi vizet fogyasztasz a háztartásban. Gondold át, tudod-e valamilyen módon csökkenteni ezt a mennyiséget. Például rövidebb zuhanyzás, víztakarékos kiegészítő a csaptelepeden, a mosógép különböző programjai mennyi vizet használnak el…
27. NAP
október 15. szombat
Savanyíts, tartósíts! Nagyon sok minden tartósítható savanyítással. Szinte minden zöldségfélét eltehetünk ecet-víz-cukor 3:2:1 arányos keverékével. Ha valamit nem lehet savanyítani, azt le lehet fagyasztani. A zsíron megfuttatott, pürésített és lefagyasztott zöldségeket használhatjuk levesalapnak. Fűszernövényeket és salátaleveleket is fagyaszthatunk, és később olajjal keverve készíthetünk belőlük szószokat vagy pesztót. Ne feledkezz meg a fagyasztott dolgok pontos feliratozásáról!
Pár link, hogy hogyan is fogj bele:
>>> https://www.horvathrozi.hu/erdekessegek/hogyan-jo-fozni/savanyitas-magasiskolaja
>>> http://magyarkonyhaonline.hu/eletmod/kamratoltes-nem-csak-nehez-idokre
>>> https://www.almaimotthona.hu/gyors-savanyitas.html
28. NAP
október 16. vasárnap
Kenyérmaradék-mentésre fel! Soha ne dobj ki kenyeret, a megszáradt kenyérből készíts pirított kenyérkockát (croutont), vagy ha látod, hogy egy nagyobb kenyér biztosan nem fog elfogyni, szeleteld fel vékonyan, és hagyd a szeleteket megszáradni, esetleg készítsd el sütőben kétszersültnek. A kenyér fagyasztható is, majd kiengedés után sütőben regenerálható. A kiszáradó kenyeret kevés vízzel meglocsolva, sütőbe téve ismét ropogóssá varázsolhatod. Gyárthatsz zsemlemorzsát is a száradt kenyérből, amivel aztán panírozhatsz vagy pirítva tésztaételekre szórhatod.
29. NAP
október 17. hétfő
Kedvenc recept nap! Gondold végig, melyek voltak a kedvenc idényzöldségeid és gyümölcseid a kihívás ideje alatt, az ezekből készült legfinibb receptet vagy fotót oszd meg a #KIBESZÉLŐ csoportban, használd a #mutimiteszel topikot!
Ne feledd: a receptek és ételfotók megosztásával részt veszel a nyereményjátékunkban! Mit kell tenned ehhez:
>>> Hetente legalább 1 fotót és 1 db 𝟓𝟎𝐊𝐌 receptet küldj be a #KIBESZÉLŐ csoportba ⇉ használd a #nyereményjáték topicot/hashtaget. Ha ezt eddig nem tetted, még van lehetőség pótolni október 30-ig, tehát összesen 4 fotó, 4 recept a teljesítendő feladat! :)
>>> Legalább egyszer oszd meg kifelé a kihívást ⇉ használd a #marom50km topicot/hashtaget. Erről sem maradtál még le, az utolsó napi kihívásunk teljesítésével ezt is pótolhatod!
>>> A kihívás végén töltsd ki a záró kérdőívet, amit a csatlakozókank emailben fogunk elküldeni.
30. NAP
október 18. kedd
Elérkezett a 30 napos kihívás utolsó napja! A mai kihívás a tapasztalataid összegzése! Gyűjtsd össze a legjobb fotókat, recepteket, írd le az élményeket, amit a hónap során szereztél és oszd meg a közösségi média felületeiden ÉS a #KIBESZÉLŐ csoportban. A megosztáshoz használd a #MAROM50KM hashtaget a szövegben.
4. hét
TÁMOGASD MUNKÁNKAT:
ÁTUTALÁSSAL
10918001-00000051-62860006 (HUF)
UNICREDIT BANK
EGYSZERI TÁMOGATÁS
A FIZETÉS SORÁN ÍRD BE, MELYIK NAGYKÖVET MUNKÁJÁT SZERETNÉD TÁMOGATNI!
50 KM KIHÍVÁS
1+1 HETES
2022. SZEPTEMBER 19-OKTÓBER 2.
30 NAPOS
2022. SZEPTEMBER 19-OKTÓBER 19.
bottom of page