50 KM KIHÍVÁS

KLÍMAHÉT 2022

CSATLAKOZZ A KIHÍVÁSHOZ!

SZEPTEMBER
19.

KEZDÉS

#NAPI KIHÍVÁS
#MAROM50KM
#KLÍMAHÉT

A 30 napos kihívás ideje alatt minden nap teljesíthetsz egy mini kihívást is! Ezeket itt tudod követni!

1. NAP

szeptember 19. hétfő

Tervezd meg a heti menüdet, reggeli, munkahelyi ebéd, vacsora, nasi. Írd le, és intézd a bevásárlást a lista alapján!

+1 The Wild Relatives | KONTRA ⨳ Auróra klímaheti dokumentumfilm vetítés

3. NAP

szeptember 21. szerda

Vega nap! Ma ne egyél húst!

Nem kell teljesen elköteleződnöd a vegetáriánus életmód mellett, de ha az ökológiai lábnyom csökkentése a cél, érdemes belekóstolni. Heti egy húsmentes nappal ugyanis kb. 52 fiatal fa éves szén-dioxid megkötő kapacitása szabadul fel. Próbáj ki egy vega/vegán főétkezést! Főzz vagy egyél régi vagy új helyeken, a lényeg, hogy kalandozz az ízek világában!

 
8. NAP

szeptember 26. hétfő

Ma csak csapvizet igyál folyadékként!

Ezt a feladatot pedig már múlt hétről ismered: ezt a hetet is tervezéssel kezd! Tervezd meg a heti menüdet, reggeli, munkahelyi ebéd, vacsora, nasi. Írd le, és intézd a bevásárlást a lista alapján!

9. NAP

szeptember 27. kedd

Vega nap! Ma ne egyél húst!

Nem kell teljesen elköteleződnöd a vegetáriánus életmód mellett, de ha az ökológiai lábnyom csökkentése a cél, érdemes belekóstolni. Heti egy húsmentes nappal ugyanis kb. 52 fiatal fa éves szén-dioxid megkötő kapacitása szabadul fel. Próbálj ki egy vega/vegán főétkezést! Főzz vagy egyél régi vagy új helyeken, a lényeg, hogy kalandozz az ízek világában!

10. NAP

szeptember 28. szerda

SÜTŐTÖKRE FEL! Főzz ma valamit sütőtökből! Van élet a krémlevesen túl is, bár egy ízletes krémleves pici mézzel elég ütős étel, főleg ebben a cidriben! Mehet bele akár körte is, a tetejére pedig pirított dió >>> mindkettőnek szezonja van!

Hummusznak, töltve, tésztával, palacsintába, rántva, sütibe - elfér sok helyen, itt van pár klassz recept >>>

A főztödről küldj egy fotót a #KIBESZÉLŐ csoportba!
Használd a #mutimiteszel taget és nevezz be az 50KM nyereményjátékba! >>

 

14. NAP

október 2. vasárnap

A mai feladat: kényeztesd magad! Az 1+1 hetes kihívást vállalóinknak ez az utolsó napja, a többike pedig félidőnél járnak. Ajándékozd ma meg magad valamivel, például egy finom házi sajttal, vagy egy szelet süteménnyel (szuper 5 perces receptekkel van tele az internet, ha eddig kitartottál, biztosak vagyunk benne, hogy lapul olyan gyümölcs tartalékban, amiből összedobhatsz egy klassz sütit!
 

 
15. NAP

október 3. hétfő

Ismét a hét megtervezésén van a hangsúly, de ezúttal menjünk egy kicsit tovább! A hétvégéről maradt ételekkel is kalkulálj. Mérd fel, mi van, mi maradt a hűtődben, elsőként azokat kombináld a heti ételeidbe. A haszontalannak tűnő részekkel is számolj, zöldségek héjából, zöldjéből például készíthetsz még egy finom leves vagy főzelék alaplevet.

Ha ez már rutinból megy, akkor gondold végig, mi az, ami a kukában szokta végezni, de még valamire felhasználható lenne, ezt is sződd bele a menütervedbe! 

16. NAP

október 4. kedd

Gyümölcsre fel! Ma legalább háromszor egyél gyümölcsöt, akár étkezések között, de a vacsorádat is kiválthatod velük! Alma, szőlő, körte, szilva, birs, füge, mellé majszolhatsz diót, mandulát >> Idénynövény adatbázis

17. NAP

október 5. szerda

Vega nap egy kis extrával! :) Ismét itt a hét azon napja, amikor hagyd ki a húst az étkezéseidből, ha pedig már eleve nem fogyasztasz, akkor a mai kihívásod az, hogy vigyél ebédet, vacsit, nasit, gyümölcsöt valakinek, aki "eltökélt húsevő".


Nem kell teljesen elköteleződnöd a vegetáriánus életmód mellett, de ha az ökológiai lábnyom csökkentése a cél, érdemes belekóstolni. Heti egy húsmentes nappal ugyanis kb. 52 fiatal fa éves szén-dioxid megkötő kapacitása szabadul fel. 

18. NAP

október 6. csütörtök

Egészséges süti nap! Lepd meg magad egy kis finomsággal, használj idénygyümölcsöket, természetes édesítőszereket, gabonát!

A főztödről küldj egy fotót a #KIBESZÉLŐ
 csoportba!
Használd a #mutimiteszel taget és nevezz be az 50KM nyereményjátékba! >>

20. NAP

október 8. szombat

Újabb szombat, újabb offline programmal várunk ⇉ Lőrinczi István tart interaktív előadást A VÁROSI PERMAKULTÚRA LEHETŐSÉGEIRŐL az Eötvös10-ben, utána a Rózsa közösségi kertbe látogatunk el!

​⇉ A permakultúra a természettel való együttműködés végtelen tárházának perspektíváját nyitja meg az emberiség számára.
⇉ A nagyvárosi épített környezet ugyan korlátozottabban nyújt lehetőséget ökológia rendszerek létrehozására, ám kísérleti példák igazolják, hogy a permakultúra tervezői rendszer az ilyen „hátrányos helyzetű” területeken is hatékonyan alkalmazhatóak.
⇉ Szó lesz a permakultúra alapjairól, a terület feltérképezéséről, a vízbiztonság megteremtésének lehetőségeiről, az élettel teli talajról és az egészségmegőrzéshez szükséges élelmiszerek lokális megtermesztéséről egyaránt.

+1 Irány a piac! Felfedezted már a csarnokokat vagy termelői kis piacokat? Ha még nem, itt az ideje kutakodni kicsit, a hétvégére tervezett ételek minél több hozzávalóját szerezheted be! Ha az #ADATBÁZISunkban nem szerepelnek a környékbeli helyek, küldd be nekünk, amiről nem tudunk! >>> 50km@marom.hu

 

21. NAP

október 9. vasárnap

Az 50KM KIHÍVÁS - mint sok más dolog az életben - társaságban a legjobb! Szervezz le mára egy közös főzést vagy együtt étkezést valakivel, aki fontos neked! <3

 
23. NAP

október 11. kedd

Ne termelj szemetet! A mai napot próbáld meg zero waste-ben nyomni, ne termelj kommunális szemetet. Hogy mi is tartozik ebbe a körbe, arról olvasd el ezt a cikket >>> 
 

24. NAP

október 12. szerda

Gyümölcsre fel! Ma legalább háromszor egyél gyümölcsöt, akár étkezések között, de a vacsorádat is kiválthatod velük! Alma, szőlő, körte, szilva, birs, füge, mellé majszolhatsz diót, mandulát >> Idénynövény adatbázis

25. NAP

október 13. csütörtök

Vigyázz a vízre! Egyrészt ma a vízen kívül ne fogyassz más folyadékot, másrészt figyeld meg, milyen helyzetben hogyan és mennyi vizet fogyasztasz a háztartásban. Gondold át, tudod-e valamilyen módon csökkenteni ezt a mennyiséget. Például rövidebb zuhanyzás, víztakarékos kiegészítő a csaptelepeden, a mosógép különböző programjai mennyi vizet használnak el…

27. NAP

október 15. szombat

Savanyíts, tartósíts! Nagyon sok minden tartósítható savanyítással. Szinte minden zöldségfélét eltehetünk ecet-víz-cukor 3:2:1 arányos keverékével. Ha valamit nem lehet savanyítani, azt le lehet fagyasztani. A zsíron megfuttatott, pürésített és lefagyasztott zöldségeket használhatjuk levesalapnak. Fűszernövényeket és salátaleveleket is fagyaszthatunk, és később olajjal keverve készíthetünk belőlük szószokat vagy pesztót. Ne feledkezz meg a fagyasztott dolgok pontos feliratozásáról! 

Pár  link, hogy hogyan is fogj bele:
>>> https://www.horvathrozi.hu/erdekessegek/hogyan-jo-fozni/savanyitas-magasiskolaja
>>> http://magyarkonyhaonline.hu/eletmod/kamratoltes-nem-csak-nehez-idokre
>>> https://www.almaimotthona.hu/gyors-savanyitas.html

 

28. NAP

október 16. vasárnap

Kenyérmaradék-mentésre fel! Soha ne dobj ki kenyeret, a megszáradt kenyérből készíts pirított kenyérkockát (croutont), vagy ha látod, hogy egy nagyobb kenyér biztosan nem fog elfogyni, szeleteld fel vékonyan, és hagyd a szeleteket megszáradni, esetleg készítsd el sütőben kétszersültnek. A kenyér fagyasztható is, majd kiengedés után sütőben regenerálható. A kiszáradó kenyeret kevés vízzel meglocsolva, sütőbe téve ismét ropogóssá varázsolhatod. Gyárthatsz zsemlemorzsát is a száradt kenyérből, amivel aztán panírozhatsz vagy pirítva tésztaételekre szórhatod.

29. NAP

október 17. hétfő

Kedvenc recept nap! Gondold végig, melyek voltak a kedvenc idényzöldségeid és gyümölcseid a kihívás ideje alatt, az ezekből készült legfinibb receptet vagy fotót oszd meg a #KIBESZÉLŐ csoportban, használd a #mutimiteszel topikot!

Ne feledd: a receptek és ételfotók megosztásával részt veszel a nyereményjátékunkban! Mit kell tenned ehhez:
>>> Hetente legalább 1 fotót és 1 db 𝟓𝟎𝐊𝐌 receptet küldj be a #KIBESZÉLŐ csoportba ⇉ használd a #nyereményjáték topicot/hashtaget. Ha ezt eddig nem tetted, még van lehetőség pótolni október 30-ig, tehát összesen 4 fotó, 4 recept a teljesítendő feladat! :)

>>> Legalább egyszer oszd meg kifelé a kihívást ⇉ használd a #marom50km topicot/hashtaget. Erről sem maradtál még le, az utolsó napi kihívásunk teljesítésével ezt is pótolhatod! 

>>> A kihívás végén töltsd ki a záró kérdőívet, amit a csatlakozókank emailben fogunk elküldeni.

30. NAP

október 18. kedd

Elérkezett a 30 napos kihívás utolsó napja! A mai kihívás a tapasztalataid összegzése! Gyűjtsd össze a legjobb fotókat, recepteket, írd le az élményeket, amit a hónap során szereztél és oszd meg a közösségi média felületeiden ÉS a #KIBESZÉLŐ csoportban. A megosztáshoz használd a #MAROM50KM hashtaget a szövegben.

 

 TÁMOGASD MUNKÁNKAT:
ÁTUTALÁSSAL

10918001-00000051-62860006 (HUF)
 UNICREDIT BANK

EGYSZERI TÁMOGATÁS

A FIZETÉS SORÁN ÍRD BE, MELYIK NAGYKÖVET MUNKÁJÁT SZERETNÉD TÁMOGATNI!